OLAHRAGA

Dari Wikipedia bahasa Indonesia, ensiklopedia bebas

Kegiatan olahraga di kalangan anak berfungsi untuk menyehatkan sekaligus sebagai kegiatan interaksi sosial.

Olahraga adalah bentuk aktivitas fisik yang biasanya bersifat kompetitif dengan tujuan untuk meningkatkan kemampuan dan keterampilan fisik seseorang seraya memberikan hiburan bagi pemain ataupun penonton.^[1][2] Olahraga merupakan aktivitas fisik yang disengaja dan direncanakan mulai dari arah, tujuan, waktu, dan lokasinya.^[3] Dalam kehidupan bersosial, olahraga merupakan suatu fenomena sekaligus bentuk ekspresi manusia.^[4] Olahraga dapat dilakukan secara individu maupun beregu.

Definisi lain, olahraga adalah aktivitas yang bersifat kompetitif yang melibatkan kemampuan fisik dan mental, yang dalam permainannya harus ada tata aturannya sehingga dalam suatu kompetisi olahraga akan ada pihak yang menang dan kalah.^[5] Olahraga yang melibatkan kemampuan fisik sebagai pengendali besar dalam mempengaruhi hasil permainan, meliputi sepak bola, basket, bulu tangkis, dan lain-lain. Sedangkan olahraga yang tidak terlalu melibatkan kemampuan fisik, meliputi permainan kartu dan catur.^[6]

Hal-hal yang sebaiknya dilakukan sebelum melakukan olahraga :

1.      Pemanasan

Pemanasan membantu meningkatkan suhu tubuh sebelum olahraga, juga untuk membantu mempersiapkan kondisi tubuh dan mengurangi kemungkinan cedera saat berolahraga.

2.      Minum air putih.

Dengan minum air putih sebelum olahraga akan tetap terhidrasi, dan membuat lebih berenergi.

3.      Makan

Anda tidak perlu memaksakan diri untuk makan sebelum berolahraga tetapi jangan abaikan bila merasa tubuh membutuhkan energi. Jika tidak ada makanan di perut, tidak ada energi yang dapat dikeluarkan.

4.      Gunakan pakaian dan sepatu olahraga yang sesuai.

Mengenakan pakaian olahraga yang tepat akan membantu merasa lebih nyaman, memiliki daya tahan yang lebih baik, dan membuat latihan lebih menyenangkan.

5.      Siapkan handuk kecil.

Sebelum berolahraga, sebaiknya menyiapkan handuk kecil untuk mengeringkan keringat. Hal ini dapat membantu terhindar dari risiko iritasi pada kulit.

6.      Apabila mengalami cedera saat berolahraga, segera menghentikan kegiatan dan beristirahat. Apabila terdapat keluhan kesehatan lainnya, segera periksakan ke fasilitas pelayanan kesehatan terdekat untuk mendapatkan penanganan lebih lanjut.

Manfaat Melakukan Olahraga

Berikut ini manfaat melakukan olahraga yaitu :

1.    Mengurangi kadar kolesterol di dalam darah.

2.    Membakar kalori di dalam tubuh.

3.    Menyehatkan jantung

4.    Mencegah terjadinya obesitas.

5.    Mengurangi stres.

6.    Mengurangi risiko terkena diabetes melitus.

7.    Menguatkan tulang, sendi, dan otot.

8.    Lebih berenergi dan memiliki suasana hati lebih baik.

9.    Tidur lebih berkualitas.

Kiat mencegah cedera pada saat olahraga :

1.      Memilih olahraga yang tepat.

2.      Menggunakan peralatan olahraga yang tepat.

3.      Lakukan pemanasan dan pendinginan.

4.      Jangan berlebihan

5.      Cukupi kebutuhan minum.

6.      Mendapat bimbingan dari ahlinya.